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Entrenamiento y las 3 claves para una mejor salud

  • 7 min read
entrenamiento

Las 3 claves que hacen posible que nuestro entrenamiento obtenga los resultados deseados.


INTRODUCCIÓN A UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO

Hola, estimad@s amig@s de Natutube.

Hoy hablaremos de un tema de especial relevancia a la hora de mantener nuestra mente y cuerpo en óptimas condiciones de salud.

Expondremos y analizaremos de forma sencilla, amena y concisa las tres claves que hacen posible que nuestro entrenamiento obtenga los resultados deseados.

Sin más dilación…

¡¡¡EMPEZAMOS!!!


LAS TRES CLAVES PRINCIPALES DE UN ENTRENAMIENTO EFECTIVO

Podríamos decir sin temor a equivocarnos que existen tres factores fundamentales que inciden directamente en la calidad de nuestros entrenamientos, nuestro rendimiento deportivo y los resultados obtenidos.

Los enumeraremos a continuación y posteriormente haremos un breve análisis de cada uno de ellos.

NUTRICIÓN

Hay una frase que dice que somos lo que comemos.

Esto es especialmente cierto en el ámbito deportivo.

La calidad nutricional de nuestra alimentación incide directamente en nuestro bienestar tanto físico como mental y determina en buena medida los resultados que iremos obteniendo.

Para poder ver resultados óptimos en un plan a medio/largo plazo debemos ser constantes en la práctica deportiva en todo momento y procurar siempre seguir un régimen alimenticio acorde a los resultados que queremos obtener, con un equilibrio entre carbohidratos, proteínas y nutrientes esenciales.

DESCANSO

Como en cama, en ningún sitio.

Una verdad como un templo cuando se trata de nuestro bienestar físico, anímico y mental.

Debemos procurar tener siempre un descanso adecuado, no menos de 7-8 horas diarias, con el fin de facilitar que estemos en un estado adecuado que nos permita rendir a pleno rendimiento en cada sesión de entrenamiento y cosechar posteriormente los frutos del mismo.

ENTRENAMIENTO

A la hora de entrenar debemos ser constantes y ser siempre conscientes de que los resultados se obtienen a medio/largo plazo, nunca a corto plazo.

Además, debemos tener siempre presente el hecho de que dichos resultados estarán condicionados por un proceder adecuado.

Existe una máxima que dictamina que a veces menos es más.

Esto es especialmente cierto a la hora de entrenar.

Siempre es mejor hacer menos bien hecho que mucho mal ejecutado.

Recuerda que en todo entrenamiento debemos cuidar mucho la técnica , hidratarnos apropiadamente y no sobrepasarnos para evitar el estrés físico y mental.


LOS FRUTOS DEL ENTRENAMIENTO

Si sigues estas tres pautas con constancia, dedicación y sentido común, a medio/largo plazo experimentarás grandes beneficios en tu salud.

Entre estos beneficios a nuestra salud se encuentran, entre otros muchos:

Mejoras en nuestra coordinación y equilibrio.

Mejor estado de salud tanto físico como mental.

Una mejora progresiva de nuestra complexión física.

Correcciones posturales.

Mantener un estilo de vida sano redundará en múltiples mejoras en tu calidad de vida diaria y, con el tiempo, se convertirá en un hábito que incidirá positivamente tanto en tu bienestar anímico como en tu equilibrio físico y emocional.


VICIOS QUE AFECTAN A NUESTRO ENTRENAMIENTO

No podríamos redactar este artículo sin hacer una breve mención a aquellos hábitos nocivos que impactan negativamente en nuestro bienestar y merman los frutos de nuestros entrenamientos.

Nos referimos especialmente a dos hábitos muy arraigados en nuestra sociedad.

Estamos hablando del tabaco y el alcohol.

TABACO

Cada cigarrillo tiene presente en su interior cientos de compuestos químicos que potencian la adicción y perjudican seriamente tu salud.

El hábito de pagar para tragar humo no sólo repercute en tu cartera, sino que es muy probable que con el tiempo te acabe llevando a la tumba.

ALCOHOL

El consumo de alcohol hoy en día se haya socialmente aceptado e incluso popularizado.

Pero debes ser consciente de que el alcohol perjudica seriamente tanto tu salud mental como tu capacidad cognitiva y tu bienestar físico.

Si por un motivo u otro ingieres alcohol hazlo con moderación, no pongas en riesgo tu vida.


RECUERDA

Somos el fruto de nuestras acciones.

Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.

Albert Einstein

IMPORTANTE

Con constancia y dedicación puedes conseguir cualquier meta.


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Natufaura

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