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La nutrición y nuestro bienestar vital

  • 7 min read
nutrición

Última actualización realizada el 14 de mayo de 2024

La importancia de una buena alimentación en nuestra salud.


NUTRICIÓN Y SALUD

Hoy hablaremos de una cuestión primordial para poder gozar de buena salud…

Hoy nos centraremos en la dieta y su repercusión en nuestra salud.


DEFINICIÓN

Cuando hablamos de nutrición nos estamos refiriendo básicamente a la ingesta adecuada de los alimentos en una proporción equilibrada.

CLASIFICACIÓN

A grandes rasgos podemos clasificar los alimentos en 3 grandes bloques:

Proteínas: A grandes rasgos son los pilares esenciales que conforman nuestro tejido muscular.

Se encargan de reparar nuestros tejidos musculares a la vez que proporcionan una sensación de saciedad.

Carbohidratos: Nos proporcionan la energía necesaria para nuestro desempeño diario en las distintas actividades que llevamos a cabo.

Nutrientes esenciales: Aquí nos referimos principalmente a las vitaminas y minerales.

CONSEJO DEL DÍA

Una alimentación saludable basada en una dieta equilibrada favorecerá tus procesos metabólicos y repercutirá favorablemente en términos de salud y nutrición en tus procesos biológicos.

Por ejemplo, existen tipos de alimentos como los frutos secos cuya ingesta en pequeñas cantidades te proporcionarán proteínas y grasas saludables.

Recuerda que somos lo que comemos y el desempeño del cuerpo humano es consecuencia directa de la calidad de nuestra alimentación.


¿CUÁL ES TU OBJETIVO?

Ahora enumeramos de forma muy resumida la procedencia de cada bloque nutricional.

Proteínas: Existen proteínas de origen vegetal y animal.

Las proteínas de origen vegetal se obtienen de alimentos como las legumbres y las de origen animal del pescado y de la carne.

Carbohidratos: Existen carbohidratos de liberación rápida y lenta dependiendo de cuánto tardan en asimilarse por nuestro organismo y cuánto tardan en proporcionarnos energía.

En este grupo encontraríamos alimentos como la pasta y el arroz.

Nutrientes esenciales: En esta categoría se encuentran las frutas, las verduras y las hortalizas, fundamentalmente.

Lo ideal es combinar las distintas fuentes para poder desempeñar un rendimiento óptimo.

A su vez, los porcentajes de cada uno de los bloques nutricionales variará en función de los objetivos que pretendamos conseguir.

Daremos una mayor importancia a la ingesta de carbohidratos y proteínas en el caso de realizar ejercicios de musculación para tener un superávit calórico.

En el caso de ejercicio cardiovascular daremos una mayor importancia a la ingesta de nutrientes esenciales y proteínas para favorecer la pérdida de peso.

Como habrás notado, en todos los casos las proteínas juegan un papel importante para saciar nuestro apetito y reparar nuestros tejidos musculares.


IMPORTANCIA DE UNA ADECUADA ALIMENTACIÓN

Llegados a este punto te estarás preguntando por qué todo esto es importante para tí y de qué forma puede influir en tu vida diaria.

Permítenos decirte que tiene una gran importancia, ya que si te nutres de forma adecuada y equilibrada obtendrás grandes beneficios en términos de salud y bienestar físico, emocional y mental.

Eso sí, una nutrición equilibrada y variada debe ir de la mano de un descanso adecuado y suficiente y la práctica de deporte de forma moderada.

De este modo obtendrás todos los beneficios posibles a la hora de llevar a cabo una ingesta nutricional adecuada.


QUÉ BIEN SE ESTÁ CUANDO SE ESTÁ BIEN

Ingerir en proporción adecuada proteínas, carbohidratos y nutrientes esenciales te permitirá disfrutar de innumerables beneficios para tu salud.

Enumeramos algunos a continuación:

Mejor estado anímico.

Mayor rendimiento y desempeño cognitivo y funcional.

Menor cansancio.

Más energía.

A su vez, una alimentación variada y equilibrada repercutirá en tu salud proporcionándote un mayor equilibrio en los planos físico, mental y emocional.


IMPORTANTE

El bienestar personal no sólo es la ausencia de enfermedad.

Nuestra salud es el resultado de un equilibrio entre nuestro bienestar físico, mental y emocional.

Recuerda que somos lo que comemos.

Mens sana in corpore sano.


RECUERDA

De ti depende llevar un estilo de vida sano y una dieta alimenticia variada y equilibrada.

Un estilo de vida menos sedentario y donde prime la actividad física moderada, una nutrición adecuada y un descanso suficiente.

Empieza cada nuevo día con optimismo y dinamismo.


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Natufaura

Creador Digital